私の腰痛の病状と参考にしているもの
私は背骨が一つ、腰の部分でずれているので腰痛が出やすく困っています。
ぎっくり腰の経験も何度もあるので極端に重い物は無理して持たないようにはしています。
そして普段から背筋を伸ばす様に姿勢にも気をつけています。
毎晩、腰痛体操をして寝るとたいがい、腰痛は治まるのですがそれで治らない時は早目に整骨院に行って治療を受けるようにしています。腰は身体の要なので痛みがあると本当に辛いです。
私はある程度身体に柔軟性はあるのですが筋力が少なくて痛みが出る様です。
何でも無理はしない事、そして早目の手当てが悪化を防ぎます。
私の毎晩欠かさず行っている腰痛体操はうつぶせに寝てただ身体を反らして腕たてふせをするような体操です。
タレントのダチョウ倶楽部の肥後さんの著書に「諦めない腰痛」と言うのがあり、
この体操と幾つかを組み合わせて行う事で頑固な腰痛が治ったとの事ですので信憑性があると思います。
体操は簡単で毎日、続けられるような簡単なものです。
2016/03/09 22:15:09 |
ひとくちに腰痛といいますが、色んなタイプの腰痛があります。私の場合、すべり症というタイプで、この場合、手術以外の完治の可能性は０。また、手術しても、後遺症などが残る可能性があるというのです。このような場合は上手に付き合っていくことを考えなければなりません。腰痛と付き合っていく上で、一番気をつけなければならないこと、それは、悪化を防ぐことです。長い年数、腰痛と付き合っていると、こんな姿勢を○時間すると、次の日滅茶苦茶痛い！とか、こんな物の持ち方をすると次の日、立てないくらい痛い！とかがわかるようになります。今回は私のすべり症というタイプの避けるべき状態、「就寝時」をご紹介していきたいと思います。...
2016/03/09 22:09:09 |
始まりは日帰り出張です。車で片道４〜５時間かけて行かなければならない場所だったのですが、男３人と多少の荷物があったので、営業用のバンで行くこととなり、私は後ろの簡易座席に乗りました。営業用のバンの後部座席ですから、当然長距離を快適に移動出来る訳ではありません。やっぱり無理があったのでしょう。出張先での仕事を終え会社に戻り、残務処理を終え、帰宅しようと椅子から立ち上がった瞬間、体が動かなくなりました。その日は同僚に自宅まで送ってもらい、次の日救急車で病院へ行きましたが、結局病院へ行こうが、何処へ行こうが治りません。もうそれからは慢性的な痛みとのお付き合いの日々です。２〜３年経った頃でしょうか、ど...
2016/01/09 11:44:09 |
僕もよく腰痛に悩まされます。僕の場合痛みがある時期とない時期というものがあって、よくトレーナーに言われてたのが、太ももの前の筋肉が固いからだよということ。疲れが溜まりやすいということもあり、ストレッチはいつも入念にしているつもりでした。でも、それでも辛い時がある。歳なのかなと思いつつ、まだ２０代だしなと悩んでいた結果、気づいたことがありました。僕はバッグを二個もっています。一個は少しでも大人っぽく見せれるようにという思いで買ったレザーのショルダーバッグ。もう一個はなんでも入り、背負った時に重さが全然感じないリュック。ある日、ショルダーバッグを背負ってる時に腰痛くなるなーということに気づいたので...
2016/01/09 11:42:09 |
腰痛と言っても年齢によって種々あります。若いころはギックリ腰ですね。これは３日も安静にしていれば自然に治ります。歳をとってからの腰痛はちょっと厄介です。これは基本的には加齢からくる筋力の衰えです。人間は２足歩行をしてから腰痛に悩んできｍさした。重たい体を支えるのですから、腰に負担が来ます。私は最初は腰痛用の腹巻風のバンドでガードします。これは腰をある程度はガードするので、多少は楽です。その後接骨院に行きます。先生の見立ても加齢による筋力の衰えからくるものだと。最初はあまり無理をしないで、少し良くなったら、ラジオ体操でもよいし、散歩でもいいと。運動することにより筋力をつけるのだと。後は腰痛体操が...